تساعد تمارين الأثقال في النادي المنزلي على بناء عضلاتك وتضخيمها ولكن الخوف من تلف أرضية النادي من أهم التحديات التي تواجه رافعي الاثقال وخاصة عند رفع الأثقال ذات الأوزان الثقيلة، يجب أن أكون حذرًا جدًا أثناء ممارستك لتدريباتك الرياضية والبحث عن حلول مختلفة لحماية الأرضية أو من السقوط أو من الحمل الزائد.
إليك أفضل نصائح الخبراء الرياضيين لحماية أرضية صالتك الرياضية من الأوزان
تمارين راك بولز أكثر في النادي المنزلي
خطأ شائع منتشر عند معظم الرياضيين المبتدئين أن أرضية النادي المنزلي لن تتضرر أو تتلف إلا عند سقوط بار الأوزان أو الأثقال على الأرضية فقط! وهذا خطأ، ففعلياً يمكن أن تتضرر أرضية الصالة الرياضية وتتشقق أو تنكسر وذلك عند إعداد البار وتحميل الأوزان عليه لممارسة تمارين الأثقال المختلفة كتمارين الديدليفت "الرفعة المميتة"
ولتقليل الضغط الكبير على أرضية النادي يمكنك التفكير بإدراج تمارينك راك بولز ضمن جدول تدريبات الرياضية. تقوي تمارين راك بولز عضلات الظهر والأرداف وهو تمرين رائع لمن يعانون اصابة في الركبة.
ستساعدك تمارين راك بولز في تحسين أدائك لتمرين الديدليفت وبنفس الوقت سيقلل الضغط على أرضية النادي ويمنحها بعض الراحة.
بالطبع، لا يجب أن تتوقف تماما عن تمارين الديدليفت ولكن إدراج تمرين راك بولز سيُقلل من مرات سقوط الأوزان على الأرض وتقليل الضغط على الأرضية
استخدم طارات أوزان مطاطية في النادي المنزلي
طارات الأوزان المطاطية عبارة عن أوزان مصنوعة من الفولاذ الصلب و مغطاة بطبقة من المطاط لتوفر حماية أكبر للرياضي ومن حوله ولأرضية النادي المنزلي. يستخدمها لاعبوب الأثقال والكروسفت خاصة عند أداء تمارين الخطف snatches أو تمارين clean and jerks. ومع ذلك، يجب على رافعي الأثقال والرياضيين الذين يتدربون في المنزل أن يستخدموها أيضًا حيث أنها أقل احتمالًا لتلف الأرضية.
الميزة الرئيسية للأوزان المطاطية أنها تمتص الصدمات ولا تٌسبب اهتزازًا كبيرًا عند سقوطها. وبدلاً من أن تكون كل قوة السقوط على الأرض، تمتص الأثقال المطاطية بعضاً منها وتقلل من قوة الاصطدام والسقوط
تعتبر طارات الأوزان المطاطية أغلى من الأنواع الأخرى من الأوزان، لكن التكلفة تستحق ذلك ويمكن التعرف على أسعارها من هنا
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن طارات الأثقال المطاطية تقلل احتمالية أن تسبب ضررًا كبيرًا للأرضية مقارنةً بأنواع الأوزان الأخرى، إلا أنها ليست مضمونة 100%. وستحتاج الى الاستعانة بطرق حماية أخرى كالبلاط المطاطي والذي سنتحدث عنه لاحقا في هذا المقال.
افرش أرضية النادي المنزلي بـ "البلاط المطاطي"
يحمي البلاط المطاطي أرضية النادي المنزلي بالإضافة إلى أنه مقاوم للانزلاق والرطوبة وسهل التنظيف. كما أنها توفر أرضية مريحة لممارسة التمارين. خصائص البلاط المطاطي الماص للصدمات يجعله خيار مثالي للصالات الرياضية المنزلية والتجارية. كلما كانت سماكة البلاط المطاطي أعلى كلما كانت الحماية أعلى ولذا ننصح بالحصول على بلاط مطاطي على يقل سماكته عن 2.5 سم
يُباع البلاط المطاطي عالي الجودة بسماكة 2.5 سم على متجر تشامب كت. ويعتبر من أكثر منتجات المتجر مبيعًا
احصل على ماصات الصدمات
تتميز ماصات الصدمات بأنها من أشهر الأدوات الفعالة في حماية أرضيات النوادي المنزلية أثناء التدريبات الرياضية المكثفة ورفع الأوزان الكبيرة. تتميز هذه الماصات بخصائصها الممتازة في امتصاص الصدمات وتقليل الاهتزازات وحتى الضوضاء التي تحدث عند سقوط أو وضع الأثقال وأدوات التمرين الثقيلة على الأرضية وبالتالي تمنحك حماية أعلى لأرضية نادي المنزلي.
استخدم تكتيكات الأمان وأحمي أرضية النادي المنزلي
من أهم تكتيكات الأمان وحماية الأرضيات هي وضع الأثقال على أرضية النادي بلطف وبشكل تدريجي وتجنب إلقائها أو إسقاطها بطريقة غير سليمة. أيضا الحفاظ على قبضتك ثابتة وقوية وعدم السماح بانزلاق الأثقال من يديك بشكل مفاجئ وغير متوقع. تزيد الطباشير السائلة من قوة واتزان قبضتك وقدرتها على التحمل كما أن الأنواع الجيدة من الطباشير السائلة تأتي بميزة مضادة للتعرق وتحمي من الانزلاق أثناء أدائك تمارينك الرياضية.
ختاما
حماية أرضية النادي المنزلي من تمارين الأثقال ليس من الكماليات وإنما مهم جدا لحماية أرضية النادي وتجنب التلف الناتج عن التمارين المكثفة والأوزان الثقيلة. من خلال اتباعك للنصائح البسيطة السابقة ستتمكن من الحفاظ على أرضية ناديك والاستمتاع بتجربة تدريب آمنة ومريحة في المنزل.