يعتبر جهاز الباور راك من المعدات الهامة والأساسية في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك ، سواء كانت صالة ألعاب رياضية منزلية أو صالة ألعاب رياضية تجارية ويقدم لك الجهاز وظائف متعددة حيث يعتبر الجهاز وحدة تمارين متكاملة لجميع أنحاء الجسم يمكن أستخدامه في العديد من التمارين مثل وضعية الوقوف والجلوس وغيرها نتعرف في هذا المقال عن ما هو جهاز الباور راك و أهم مميزاته وكيفية أستخدامه بطرق الصحيحة.
أولا ما هو باور راك؟
جهاز Power Rack هو جهاز لياقة بدنية يستخدم عادة لتمارين القوة وبناء العضلات.ويعتبر من أحد المعدات الثقيلة المستخدمة لرفع الأوزان الحرة الثقيلة بأمان وهو مفيد جدًا في تنفيذ التمرين بأمان وكفاءة. كما أنه جهاز متعدد الوظائف. يتم استخدام Power Rack عادة في الجيمات والمراكز الرياضية والمنازل، ويمكن أن يستخدمه كل من المبتدئين والمتقدمين في التمارين الرياضية.
ثانيا مميزات جهاز باور راك من CHAMP KIT
بعض من مميزات جهاز باور راك تشمل:
1 زيادة قوة العضلات ،وانخفاض الدهون في الجسم ،وتحسين مستويات الطاقة ،وتقليل التوتر.
2 يمكنك باستخدام البور راك القيام بالعديد من التمارين الرياضية للجزء العلوي والسفلي للجسم.
3 من المعدات الهامة والأساسية ،فهو مناسب للاستخدام في النادي المنزلي ،والأندية الرياضية التجارية.
4 يمنح الرياضي مزيد من المساحة والراحة عند أستخدام الراك ،وذلك بفضل تصميمه واسع النطاق.
5 يساعدك على عمل جميع التمارين السكوات ،ورفع الأثقال والسحب.
6 يمتاز بأنه مقاوم للعوامل الطبيعية لأنه مطلي بمواد مقاومة للصدأ.
7 يتميز Power Rack بالعديد من الميزات الإضافية، مثل القضبان المتعددة والمقابض وقاعدة الثبات لتوفير أقصى درجات الأمان والراحة أثناء التدريبات
8 الجهاز مزود بعارضة أمامية لتمارين العقلة ومساند حاملة جانبية لتمارين المتوازي "مرتفع - منخفض"
9 يتميز Power Rack بتصميمه المتين
10يتيح للمستخدمين إجراء تدريبات رفع الأثقال والسحب والتحمل بأمان وسهولة تامة.
مواصفات جهاز باور راك
1 شركة المصنعة هي CHAMP KIT وهي علامة تجارية في السعودية ودول الخليج
2 لون الجهاز هو أسود
3 مادة الجهاز الفولاذ الصلب
4 وزن جهاز الباور راك 55.7 كجم (123 رطل)
5 اقصى وزن يمكنه تحمله الجهاز 317 كيلو
6 أرتفاع الجهاز 182.8 سم
7 عرض الجهاز 121.9 سم
8 طول جهاز 147.3 سم
9 مساحة التمارين 111.7 سم عرض * 66 سم عمق
10 تباعد الفتحات 5 سم
11 حجم الفتحات 2.5 سم
استخدامات جهاز باور راك
1 للبدء، من المهم فهم كيفية عمل الرف. يتميز جهاز باور راك بقضبان أمان قابلة للتعديل وخطافات على شكل حرف J يمكن ضبطها على ارتفاعات مختلفة لاستيعاب الأوزان وأنواع التمارين المختلفة. بالإضافة إلى ذلك، يأتي مع أذرع نصاب يمكن استخدامها للمساعدة في استقرار الشريط إذا لزم الأمر.
2 بمجرد الانتهاء من إعداد قضبان الأمان وخطافات J وفقًا لوزنك ونوع التمرين الذي تريده، يمكنك بدء التمرين. القرفصاء هي واحدة من أكثر التمارين شيوعًا التي يمكنك القيام بها على معدات رياضية منزلية، ولكن هناك خيارات أخرى لا حصر لها مثل تمارين البنش، والمكابس العلوية، والرافعات المميتة، وغيرها الكثير.
3عند أداء التمارين على حامل القوة من المهم مراعاة الشكل المناسب. تأكد من استخدام نطاق كامل من الحركة لكل تمرين وتذكر إشراك قلبك في كل تمرين. بالإضافة إلى ذلك، من المهم استخدام تقنية التنفس المناسبة عند رفع الأوزان الثقيلة.
إذا كنت تبحث عن جهاز لياقة بدنية فعال وموثوق به، فإن باور راك من CHAMP KIT قد يكون الخيار المثالي لك.