صار اختيار جهاز سير كهربائي منزلي أمرًا لا بُد منه في هذه الآونة حيث يستثمر عدد كبير من الناس في شراء الأجهزة الرياضية توفيرًا للوقت مع الحفاظ على أسلوب حياة صحي ومفيد.
ما هو جهاز السير الكهربائي؟
جهاز السير الكهربائي ما هو إلا آلة رياضية تعمل بمحرك كهربائي يتحمل عدة سرعات تتيح للمستخدم التحكم في السرعة والميل، ووموّصل بشاشة لمتابعة البيانات تسمى لوحة التحكم.
من خلال اقتناء جهاز سير كهربائي في المنزل سيتمكن الفرد من الحصول على أكثر الأجهزة البدنية انتشارًا في العالم، لأنه يمتاز بسهولة الاستخدام وتدرج النتائج، كما يُعد من الأدوات الفعالة المستخدمة في حرق الدهون وتقوية عضلات القلب.
من مكونات جهاز السير الكهربائي أيضًا سير متحرك؛ وهو حزام مطاطي يمثل سطح المشي، كما يوجد فيها مفاتيح الأمان مثل مفتاح الإيقاف الطارئ، ويوجد ميزات إضافية للإصدارات الحديثة مثل البلوتوث وامتصاص الصدمات.
فوائد صحية لجهاز المشي أو الجري المنزلي
يوفر جهاز الجري المنزلي فوائد عديدة للصحة العامة للإنسان عند استخدامه بشكل دوري، والتي تتمثل في الآتي:
- تحسين الدورة الدموية، وخفض مستويات ضغط الدم، وخفض مستوى الكولسترول الضار مما يؤدي إلى تحسين عضلة القلب عبر تدفق الدم في الشرايين بشكل أفضل صحيًا .
- تحفيز حرق الدهون مما يؤدي إلى خسارة الوزن خاصةً إذا تم اتّباع نظام غذائي صحي عند استخدام جهاز مشي منزلي؛ حيث أنه يحرق ما لا يقل عن 300 سعر حراري في الساعة، لذا يعتبر واحدًا كأفضل جهاز رياضي للتنحيف.
- تقوية عضلات النصف السفلي من الجسم وزيادة كثافة العظام عند استخدام وضعية سليمة وبالأخص منطقة البطن.
- للنساء يُخفف آلام الدورة الشهرية وحِدّتها، وعند الانتظام في التمرين يساعد الجهاز المشي في تقليل الآلم بالتدريج شهريًا.
- زيادة القدرة البدنية على التحمل مما يزيد من الشعور بالنشاط والحيوية في حالة الانتظام على جهاز السير الكهربائي بشكل يومي مُحدد.
- الشعور بالسعادة وتحسين المزاج لتحفيز إفراز هرمون الإندورفين المسئول عن خفض مستوى التوتر في الدم.
مواصفات اختيار السيور الكهربائية بالمنزل
لكي يتمكن المرء من الحصول على أكثر سير كهربائي مناسب له بالمنزل عليه أن يقيّم احتياجاته أولًا ثم الاعتماد عليها ليختار الأنسب؛ فإذا كان احتياجه الأوّلي هو فقدان الوزن، من الضروري البحث عن جهاز يوفر عدد كبير من الإعدادات في الإنحدار.
وإذا كان الرياضي المستقل يرغب أولًا في الحصول على تدريب تحمل فيكون في الحاجة إلى جهاز سير منزلي للجري به محرك قوي وسرعة عالية وهياكل ثابتة وقوية ونظام أمان محكم ، وإذا كان يريد لياقة بدنية عامة، فالحصول على جهاز سير منزلي كهربائي به برامج كُثر لتمارين مسبقة الإعداد للحفاظ على ممارسة رياضة المشي يوميًا بشكل روتيني.
والحصول على جهاز سير كهربائي منزلي للمشي أو للجري، هناك عِدة مواصفات رئيسية أخرى يعتمد عليها مثل الآتي:
- قوة المحرك: يوصي بمحرك قوة 3.0 حصان مستمر (CHP) لتحمل السرعات العالية، ويمكن استخدام قوة 2.5 حصان مستمر للتجربة المنزلية البسيطة، لأن قوة المحرك تشير إلى قدرته على الحفاظ على الطاقة خلال جلسات طويلة ومكثفة دون توقف أو ارتفاع درجة الحرارة
- حجم سطح الجري: للحصول على راحة أكبر يُفضل استخدام عرض للحزام 50 سم (20 بوصة) وطول 140 سم (55 بوصة)، وكلما كان الحزام أوسع كلما يوثق الشعور بالأمان والثقة خاصةً للمبتدئين.
- نطاق السرعة: للأشخاص المُشاة قد يكتفون بسرعة تصل إلى 10 أميال في الساعة، في حين للأشخاص العدائيين يحتاجون لسرعة أكثر من 12 ميلًا في الساعة على الأقل، وهناك أشخاص يستمتعون بتمارين HIIT يحتاجون جهاز مزود بأزرار تعديل للسرعة.
- إعدادات زيادة الانحدار (الصعود والهبوط): هذه الإعدادات تحاكي الصعود والهبوط مشيًا، بإنحدارات من 0- 15%ـ زيادة انحدارات سير المشي يكثّف قوة التمارين وتقوي عضلات الفخذ.
- قدرة تحمل أوزان ثقيلة: من الضروري الانتباه على قدرة الجهاز على التحمل من الوزن والتي قد يصل إلى أكثر من 300 رطل أي 135 كجم فأكثر ويناسب أوزان مستخدميه لكي يوفر أداء مثالي.
- الهيكل الثابت: يجب أن يكون الإطار مصنوعًا من الفولاذ المتين، مما يقلل من الاهتزاز أو التذبذب عند السرعات العالية.
- أنظمة امتصاص الصدمات: وجود نظام يمتص الصدمات يقلل من خطر الإصابة ويقلل الضغط على المفاصل ولذا من الجيد البحث عن جهاز به تقنيات مثل (variable cushioning technology) تقلل من تأثير الصدمات على المفاصل بنسبة تصل إلى 40%، مما يحمي الركبتين والكاحلين.
- توفير وسائل الأمان والسلامة: وجود حزام الأمان ومفتاح الطوارئ خيار لا غنى عنه عند اختيار جهاز سير منزلي، مع قضبان جانبية مناسبة.
- مستويات ضوضاء منخفضة: تعمل أجهزة المشي عالية الجودة من شامب كيت بمستوى ضوضاء يتراوح بين ٦٠ و٦٥ ديسيبل، مما يجعلها هادئة و مناسبة للاستخدام المنزلي.
- تعدد التمارين: توافر برامج مختلفة للتمارين المدمجة في الجهاز يعطي شعورًا إيجابيًا من خلال التحفيز وكسر الروتين.
- وجود شاشة إلكترونية LCD: تفيد الشاشة في عرض الوقت والمسافة والسرعة، بالإضافة إلى برامج التمارين مع عرض معدل ضربات القلب وبعض المؤشرات الحيوية للجسم.
- قابل للطي وسهل التخزين: من الضروري التأكد من تناسب المساحة المتاحة في المنزل مع مساحة الجهاز مع مراعاة ترك مساحة كافية من الخلف للسلامة، ومن ثم طيّه للتخزين بعد الاستخدام حتى لا يأخذ حيزًا كبيرًا في المنزل.
- السعر مقابل الأداء: من الضروري التأكد من أن السعر يتناسب مع مواصفات الجهاز وتعطي قيمة حقيقية أمام الثمن.
- ميزات ترفيهية: قد يكون الجهاز مزوداً بملحقات ذكية تضمن لك الراحة والترفيه في آن واحد؛ حيث يشتمل على نظام تبريد متطور، ومنافذ USB للشحن، بالإضافة إلى مشغل وسائط وموسيقى، مع مساحة مخصصة لتثبيت الهاتف أو الكتب.
- جودة التصنيع: يقدم شامب كيت (متجر عتاد الابطال) هيكل متين بمكونات شديدة التحمل لا تتطلب صيانة كبيرة وضمان قوي على الهيكل والمحرك.
هل اختيار جهاز السير للمشي يختلف عن الجري؟
رياضة المشي ورياضة الجري كلاهما مهمان وضروريان لصحة القلب والدورة الدموية، ولكن قد تناسب رياضة المشي لأشخاص معينة دونًا عن الجري، وبالتالي اختيار الجهاز يختلف أيضَا.
يتميز المشي بشكل منتظم أنه أحد التمارين الرياضية البسيطة اللطيفة على المفاصل ولها قدرة على استشفاء الجسم أو التعافي من الإصابات مثل المشي الخفيف، بينما يستهدف الجري حرق الدهون بالجسم وتنشيط العضلات ويعتبر أحد تمارين الكارديو التي ينصح بها الكثير لتقليل الوزن وحرق السعرات الحرارية بسرعة أكبر وشد الجسم ورفع اللياقة البدنية وقوة التحمل Stamina.
في حالة اختيار جهاز السير للجري يكون المرء في الحاجة إلى جهاز قوي به ماتور هادئ، قد تصل قدرة المحرك أعلى من (3.0 حصان فأكثر) وسرعة عالية قد تصل أيضًا إلى 10 أميال/ساعة، كما أنه يكون في الحاجة إلى حزام أكبر وأعرض عن ما يُستخدم في المشي.
تتطلب أجهزة السيرالمخصصة للجري نظام امتصاص صدمات أفضل للتحكم في تأثيرها على المفاصل، بينما تحتاج أجهزة المشي المخصصة للمشي (أو منصات المشي) إلى طاقة أقل (حوالي 2.0 حصان) وتتميز بتوفير المساحة، والسرعة المنخفضة، وإمكانية الميل العالي لدرجة 12% ليستطيع الرياضي المشي بشدة عالية مع تأثير منخفض على المفاصل.
تعرف على أفضل جهاز رياضي لخشونة الركبة.
أفضل أنواع أجهزة السير الكهربائي من Champ Kit
يمكنك شراء أفضل أجهزة رياضية من عندنا Champ Kit نضمن لك جهاز مشي كهربائي بأفضل المحركات القوية، كما تتميز أجهزتنا بتصميم مميز مناسب للمساحات المنزلية، يوجد بها شاشات ذكية لمتابعة الأداء.
من خلال تصفح موقعنا الرسمي تم عرض أكثر من منتج لأجهزة السيور الرياضية والتي تتحمل أوزان ثقيلة، والتحكم في السرعة، مثل:
- جهاز سير منحنى لتمارين الكارديو فهو مناسب للإحماء ـو الإستشفاء كما أنه لا يوجد به سرعات بل السرعة متوقفة عليك كما تريد، كما أنه يساعد على حرق السعرات الحرارية بقوة ورفع اللياقة البدنية.
- جهاز السير المتكامل بالمنزل بتحمل وزن يصل إلى 150كغم بشاشة تحكم أندرويد ينمكنك من خلالها استخدام برامج الفيتنيس والرياضة.
- محرك الجهاز له قدرة عالية HQ Power بقوة 3.5 حصان لتجربة تشغيل قوية وثابتة والسرعة تصل إلى 20 كم/ساعة يناسب المشي الخفيف والجري السريع مع مستويات ضوضاء منخفضة مما يجعله أكثر من رائه للإستخدام المنزلي.
- مساحة سطح سير الجهاز مريحة 56 × 135 سم، مع لوح مزدوج الطبقات مانعة للانزلاق وممتصات صدمات كبيرة لحماية المفاصل.
- إذا كنت تجلس في مكتبك لساعات طويلة أو كنت ممن يحبون المشي صباحًا كبداية محفزة ومنعشة لليوم ، نقدم لك جهاز سير و لوح مشي للغرف والمكاتب مع خاصية الإنكلاين اليدوي من تشامب كيت يمكنك استخدام الجهاز في أي مكان دون الحاجة لتخصيص مساحة له وكذلك التحكم بنفسك بمدي انحدار الجهاز للاستفادة القصوى من التمرين والتحكم في السرعات عن طريق ريموت تحكم لأجهزة السير والواح المشي.
- إذا كنت شغوفًا بأجهزة السيور الرياضية المتكاملة، يوجد لدينا جهاز السير الكهربائي الإحترافي من تشامب كيت للأندية الرياضية.
نصائح للصيانة للحفاظ على عمر جهاز المشي
إذا حصلت على جهاز سير كهربائي منزلي من تشامب كيت فإننا نضمن لك جهاز متين بمحرك قوي يعمل لسنوات بدون أعطال مع تحمل مختلف الأوزان مع سياسة ضمان للعميل.
ولكن من أجل تمديد عمر أي جهاز والحفاظ عليه بطرق معينة مما يوفر على الشخص ووقتًا ومالًا، فلا بُد من اتباع بعض من النصائح للحفاظ على جهاز سير مشي كهربائي كأنه جديد على رغم السنين:
- استخدام الجهاز باعتدال؛ حيث أن الاستخدام المفرط يجهد الموتور ويزيد من فرصة حرقه.
- تجنب وضع الجهاز في أماكن بها الرطوبة عالية؛ حيث أن وجوده في أماكن رطبة تزيد من تآكل الهيكل المعدني له، ولذا من الجيد وضعه في مكان جاف وقابل للتهوية.
- الفحص الدوري للكابلات الكهربائية؛ حيث أن التأكد من سلامتها تحدّ من أي ضرر مستقبلي على الجهاز أو صاحبه.
- تنظيف الجهاز بانتظام؛ في حالة ترك الجهاز في مكان مكشوف، فتنظيف الجهاز بقطعة جافة لمسح الأتربة.
- استخدام الزيوت المناسب للجهاز بشكل دوري؛ من خلال اتباع الإرشادات الخاصة بالشركة المصنعة يتم تزييت الجهاز للحفاظ عليه من الصدأ وغيره.
المصادر :
- طب, W.-. و. (2021, August 5). فوائد جهاز المشي ونصائح ومعلومات هامة. Webteb. https://www.webteb.com/articles/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D9%88%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%88%D9%85%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D9%87%D8%A7%D9%85%D8%A9_25464