يهتم الكثيرون بالحصول على جسم مثالي ومتناسق وحل مشكلة السمنة التي يعانون منها، يُعتبر جهاز الاوبتكال أحد أكثر معدات الصالات الرياضية شيوعًا والذي يساعد على حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية. في هذا المقال سنتعرف على جهاز الاوبتكال الرياضي، ما هي فوائده وأهم مميزاته؟ وهل جهاز الاوبتكال يشد الجسم أم لا؟
جهاز الاوبتكال
جهاز الاوبتكال من الأجهزة الرياضية التي يمكن استخدامها في المنزل لإنقاص الوزن والوصول لجسم متناسق ومثالى وأيضا للحفاظ على اللياقة البدنية، وهو من أفضل الأجهزة الرياضية لأنه يشمل العديد من فوائد المشي وركوب الدراجات ويحرك كل عضلات الجسم.
ما هي فوائد جهاز الاوبتكال ؟
جهاز الاوبتكال من الأجهزة التي يمكنك استخدامها في المنزل فلا يشغل مكان كبير، ويساعدك على الانتظام في التمرين، وله العديد من الفوائد وهي:
- من السهل استخدامه ويمكنك اختيار المدة الزمنية للتمرين كأن تختار أن تتمرن لمدة 20 دقيقة.
- يسهل استخدامه لكبار السن لأن به مكان لوضع القدمين فلا يتعرضوا للإنزلاق والوقوع.
- يساعدك على التمرين لفترات أطول دون إرهاق سريع.
- يحرك عضلات الجسم بشكل كامل الساقين، الذراعين، والأكتاف والصدر، والظهر مما يحقق فائدة أكبر.
- من فوائد الاوبتكال تقوية عضلات الساقين فهو فعال في تعزيز وتقوية عضلات الأطراف السفلية.
- زيادة قوة القلب والقدرة على التحمّل، إذ يساعد هذا الجهاز على تحريك كافة عضلات الجسم وبالتالي تعزيز عمل القلب والرئتين وبناء العضلات وتزويدها بالدم والأكسجين الكافي.
- ومن أهم فوائد الجهاز هي قدرته على حرق السعرات الحرارية والمساعدة على فقدان الوزن بمعدلات مرتفعة حوالي 270-400 سعرة حرارية خلال 30 دقيقةً.
- يساعدك جهاز الاوبتكال على الحفاظ على لياقتك و تحسين توازنك.
- أحد فوائد تمرين الاوبتكال تحسين عملية الدورة الدموية في الحفاظ على تدفق الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، وهذا بدوره يؤدي إلى تعزيز مناعة الجسم ضد الأمراض
أفضل نوع جهاز الاوبتكال
أفضل جهاز اوبتكال مغناطيسي مع حامل ايباد تعرف على مواصفاته ومميزاته:
مواصفات افضل جهاز اوبتكال رياضي:
- الشركة المصنعة: هي شركة Champ Kit
- لون الجهاز: أسود.
- المادة: الفولاذ الصلب عالي الكربون.
- وزن الجهاز: 32 كجم.
- أقصى وزن للمستخدم: 120 كجم.
- عدد مستويات المقاومة: 16 سم.
- طول الخطوة: 33 سم.
- أبعاد الجهاز: (120*5. 59*152) سم.
مميزات افضل انواع الاوبتكال:
- أداء عالٍ بسعر مناسب.
- تصميم فريد.
- سهلة الاستخدام.
- برنامج تمارين محددة مسبقًا.
- جهاز اوبتكال احترافي بمستويات مقاومة متعددة.
- وحدة تحكم LCD كبيرة.
- أجهزة مراقبة لمعدل ضربات القلب.
- تقنية المسار الدقيق لحركة القدم.
- مقاود متحركة وثابتة
- جهاز تمارين منزلية مثالية لأي شخص يرغب في ممارسة التمارين في منزله أو شقته أو غرفة اللياقة.
- يشغل مساحة تخزين أقل.
- مناسب للمبتدئين والمحترفين.
طريقة ممارسة التمارين على جهاز الأوبتكال
لتحقيق افضل النتائج عند استخدام جهاز اليبتكال عليك:
- أولا القيام بتمارين الإحماء لمدة 5 دقائق وذلك لتنشيط العضلات وتحسين تدفق الدم.
- اصعد على الجهاز مع المحافظة على استقامة الظهر ووضع القدمين في مكانهما الصحيح على الدواسات.
- اضغط على مستوى السرعة والمقاومة بما يتناسب مع لياقتك البدنية.
- ابدأ بالحركة المنتظمة مع تحريك الذراعين حتى تستفيد من تمرين جميع عضلات الجسم وحافظ على وتيرة متوسطة خلال التمرين.
- يمكنك زيادة شدة المقاومة تدريجيا لتحسين اللياقة البدنية وتحفيز حرق الدهون.
- وللحصول على أفضل النتائج وتقوية العضلات يفضل ممارسة التمارين على جهاز الاوبتكال لمدة تتراوح بين 20 إلى 45 دقيقة عدة مرات بشكل منتظم أسبوعيا.
نصائح عند استخدام جهاز الاوبتكال المغناطيسي
لتحصل على أقصى فوائد جهاز الاوبتكال وتستخدمه بطريقة فعالة: إليك هذه النصائح:
- ارتدي الملابس الرياضية المناسبة.
- ارتدي حذاء رياضي مريح لقدميك.
- لابد من الاحماء أولا قم بـتمارين الإحماء الرياضية البسيطة قبل الصعود على الجهاز فهي تساعد على تعزيز تدفق الدم .
- اضبط جهاز إليبتيكال على المدة الزمنية والسرعة والمقاومة التي تناسبك وابدأ بممارسة الرياضة.
- استخدم طريقة التنفس الصحيحة وهي التنفس من الأنف وليس الفم حتى لا تشعر بالإرهاق.
- عندما تنتهي المدة الزمنية التي حددتها اختر نظام أقل في السرعة لمدة 5 دقائق.
- للحصول على أفضل النتائج داوم على استخدام الجهاز، وحاول أن تتبع نظام غذائي منخفض السعرات "رجيم" إن كان هدفك منه هو تخفيف الوزن.
- قم بوضع قدميك في المكان المخصص لهما.
- حافظ على استقامة العمود الفقري حتى لا تشعر بآلام الظهر.
الفرق بين الاوبتكال والسير الكهربائي
يظهر الفرق بين كلا من جهاز الاوبتكال وبين جهاز السير الكهربائي في طريقة الحركة والفوائد التي يقدمها كل جهاز على النحو التالي:
- جهاز السير الكهربائي: يعتمد على المشي أو الجري ويساعد على حرق السعرات وتحسين اللياقة إلا أنه يمكن أن يسبب ضغط أكبر على الركبتين والمفاصل.
- جهاز الاوبتكال الرياضي: يوفر حركة انسيابية تجمع بين المشي وصعود الدرج مع تحريك الذراعين، ولهذا فإنه يعتبر اختيار مثالي لكل من يبحث عن تمارين كارديو منخفض التأثير على المفاصل وتشغيل معظم عضلات الجسم في نفس الوقت.
احصل الآن على أفضل جهاز اوبتكال منزلي من Champ Kit واستمتع بتمارين كارديو فعالة لحرق الدهون وتحسين اللياقة من منزلك بسهولة.