ايش هذا البرنامج؟
Stronglifts5x5 برنامج تدريبي مشهور لزيادة القوة والعضلات اسمه و الجميل في هذا البرنامج أن تطبيقه سهل ونتائجه شبه مضمونة
( انا شخصيًا جربته ورفعت اوزان ما كنت احلم فيها ) والاجمل من النتيجة اللي حصلت عليها هو أنه مجاني! وتطبيقه سهل جدًا لانه مكون من 3 ايام تدريبية بالأسبوع وطريقتها كالتالي:
- يوم تمرين ( مثلاً الأثنين )
- يوم راحة
- يوم تمرين ( الأربعاء )
- يوم راحة
- يوم تمرين ( الجمعة )
- راحة
- راحة
إذا لغتك الإنجليزية جيدة أنصحك تدخل مباشرة على الصفحة الرئيسية للبرنامج من هنــــــــا وتقرأها مثل ما حصل معي ( راح تدعي لي وتشكر نفسك صدقني ). البرنامج راح يقدم لك حل علمي ومنطقي لجميع مشاكلك في عدم الالتزام بالنادي لانك الان بتكون عندك خطة و3 تمارين بس كل يوم تدريبي ( ماراح تتجرأ تسحب لان التمارين قليل! ) وكذلك اوزانك اللي تشيلها بتزيد وبيعدل مفاهيمك الخاطئة عن التطور. كذلك الميزة الأهم بالنسبة لي أن كل اللي تحتاجه سواء كنت تتمرن في نادي او البيت هو فقط:
- باور راك
- بنش
- مجموعة اوزان
- باور بار
كيف يعمل هذا البرنامج؟
هو عبارة عن برنامج تدريبي يعمل على ( الاكسل أو من خلال تحميل تطبيق Stronglifts 5x5) ويتكون من عدة صفحات معدة مسبقاً وبداخله دليل باللغة الانجليزية يشرح جميع تفاصيل البرنامج ليسهل استخدامه للجميع ، فهو برنامج تدريب لزيادة القوة ويصلح للمبتدئين و كذلك المحترفين ، كما يمكن تحميله وفتحه من الجوال عند الذهاب للنادي.
ما هي مميزاته؟
- خيارات متنوعة للتمارين.
- قابل للتعديل.
- يناسب جميع المستويات.
- مبني على اساس علمي وعلى مبدأ الزيادة التدريجية.
- تقسيم التمارين وكثافتها بشكل مدروس وغير عشوائي.
- جميع تفاصيل البرنامج موضحة بالداخل.
كيف تم تصميم البرنامج؟
البرنامج تم إنشاءه بعد مراجعة افضل البرامج التدريبية المدفوعة عالمياً لاستخلاص افضل الطرق التدريبية والعلمية التي تناسب جميع المستويات لتكون في برنامج تدريبي واحد قابل للاستخدام بشكل شهري ويرتكز على اهم قاعدة ومبدأ وهو الزيادة التدريجية في كثافة التمرين من اجل ضمان حصول نتائج للمستخدم عند التزامه بالتغذية وبالجدول التدريبي.
لمن يصلح هذا البرنامج؟
هذا برنامج تدريبي يصلح لجميع المستويات وخصوصا من يرغب بالاعتماد على نفسه وعدم الانتظار والاصطفاف حول مدربين النادي لمعرفة التمارين المناسبة له، أو لمن يرغب في إستعمال المعدات المنزلية كذلك.
في حال كان لدي استفسارات حول طريقة عمل البرنامج مع من اتواصل؟
كل ما عليك هو تقيم البرنامج والتعليق اسفل المنتج وسنقوم بالاجابة خلال اسرع وقت ممكن.