يبحث العديد عن تمارين إنقاص الوزن والتخلص من الكرش والدهون المتراكمة، ليس هذا فحسب فستجد الكثير منهم يبحثون عن برامج ونصائح الحمية الغذائية وعن كيفية نحت الجسم بدون جراحة وزيادة اللياقة البدنية وغيرها الكثير.
لكن ما لا يعرفه الكثير أن الحصول على جسم مثالي يُذهل الجميع لا يبدأ بنظام غذائي او اشتراك في نادي رياضي. إذن ما هو السر؟
هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال والذي نهدف فيه لمعرفة السر الحقيقي وراء إنقاص الوزن أو أي أهداف رياضية تسعى لتحقيقها.
سر إنقاص الوزن وعلاقته بعقلك
يجب أن يتمتع الجميع بتوجه صحي للعيش في هذه الحياة ويجب أن يصبح النشاط البدني جزء من هذا التوجه، إلا أن الكثير يخطأ في اعتقادهم بأن إنقاص الوزن أو التخلص من الكرش يبدأ بإتباع حمية غذائية أو الاشتراك في نادي رياضي أو حتى تأسيس نادي منزلي. بل يبدأ في عقلك!
لا تستغرب! الأمر يبدأ بفهم أن عقلك وجسم مترابطان وأن الطريق إلى إنقاص الوزن وزيادة اللياقة البدنية والحصول على جسم مثالي لا يكمن في تعذيب أحدهما على حساب الآخر وإنما من اتحاد كلاً من الجسم والعقل.
يجب أن تدرك جيداً أن عقلك وجسمك مترابطان ويعملان معاً لتشكيل حياتك وبالتالي لا يجب أن يكون إنقاص الوزن عبء وعمل شاق يجب عليك تحمله، بل احرص أن يكون متعة وجزء من نمط حياتك.
حاول أن تختار أنشطة بدنية تتناسب مع اهتماماتك واحتياجاتك وتجلب لك السعادة والراحة والرضا في نفس الوقت. فإذا كنت تحب الهواء الطلق فيمكنك ممارسة الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة.. إلخ. أما إذا كنت تحب الخصوصية ولا تملك الكثير من الوقت فيمكن تجهيز صالة رياضية في منزلك والحصول على أجهزة تساعدك على ممارسة التمارين التي تفضلها.
إذا كنت مهتم بتأسيس نادي منزلي فيمكنك قراءة أحد مقالاتنا السابقة حول أهم الأسئلة الشائعة لتجهيز نادي منزلي أو كيفية تجهيز نادي منزلي متكامل واحترافي.
يجب أيضاً أن تختار جدول تمارينك الرياضية بناء على ما تحب وعندها فقط ستبدأ في الحصول على نتائج مرضية ودائمة.
سر الاستمتاع أثناء إنقاص الوزن وإبهار الجميع
ما قيمة ممارسة التمارين الرياضية إذا كنت في حالة نفسية سيئة وتكره ذلك من الداخل؟ إن الضغط على نفسك وحساب السعرات الحرارية بشكل دقيق واتباع برامج تدريبية وأنظمة حمية غذائية شاقة سيدفعك للجنون.
لن تتمكن من الالتزام بكل ذلك وقد تصل لمرحلة الانتكاسة ويصبح الأمر أكثر صعوبة وكأنك تدفع بصخرة هائلة إلى قمة جبل لتجد نفسك تعود من حيث بدأت في كل مرة.
يجب أن يتغير تفكير والطريقة التي تشعر بها تجاه نفسك. بدلاً من اتباع قائمة محددة من الأطعمة اسأل نفسك لماذا تأكل هذا أو ذلك؟ كن فضولياً بشأن ما تدخله في جسمك لأنه سيكون مادة البناء لجسمك المثالي وشخصيتك الجميلة.
أيضاً إذا لم تستمع بتمرين معين ولا يجلب ممارسته المتعة فلا ينبغي القيام به. لا ينبغي أن تفعل ما تكرهه وتتوقع نتائج ايجابيةّ. عوضاً من ذلك اختر رياضتك المفضلة وطريقتك الخاصة في أدائها. سيجعلك ذلك سعيداً وفي نفس الوقت متحمساً لأدائها.
إذا لم تجد رياضة مفضل وتمارين تستمتع بها ابحث عن شيء اخر يجعلها ممتعة، على سبيل المثال ممارسة التمارين مع أصدقائك سيجعلها أكثر متعة وتحدي. أو جرب ممارسة أكثر من رياضة لمعرفة أي رياضة تناسبك وتُسعدك.
وأخيرا
لتشكيل جسمك، يجب أن تشكل عقلك أولاً، عامل جسدك بالاحترام وقدم له كل ما يحتاجه. اختر أنشطتك وما تأكله بحذر ووعي. ويجب أن تعي تماماً أن تغيير جسمك الخارجي يبدأ بتغيير تفكيرك ونفسك من الداخل.
اقرأ أيضاً أفضل 5 تمارين مقاومة لحرق الدهون في النادي المنزلي