هل تملك نادي منزلي ومحتار أي نوع دامبل تختار وايش أفضل وزن دامبلز مناسب لك ولاحتياجاتك التدريبية؟ تشتهر الدامبلز بأنها من الأدوات الرياضية الأساسية في الهوم جيم أو أي صالة رياضية. كما أنها متعددة الاستخدام فتستخدم في رفع اللياقة والحصول على جسم صحي ومثالي وحرق الدهون والسعرات الحرارية وفي تقوية العضلات وزيادة قدرتها على التحمل وتضخيمها ويندرج استخدامها ضمن تمارين المقاومة أو ما تعرف باسم تمارين القوة أو تمارين رفع الأثقال.

 ما يميز الدامبلز هو إمكانية أداء التمارين في مساحة صغيرة وعدم حاجتك لأي معدات رياضية إضافية أو الى تركيز ذهني عالي لكن دائما يبقى السؤال المحير لكل المبتدئين قبل الانطلاق والاحترافية ما هو أفضل دامبل؟ وماهي الأوزان اللي تناسبك؟ وهل يلعب عمرك ووزنك وأهدافك الرياضية دورا هاما في اختيار الدامبلز؟

استمر في القراءة وأحصل على خلاصة خبرة ونصائح خبراء الرياضة ورفع الأثقال.

ما هو نوع الدامبل الأفضل للاستخدام في نادي منزلي؟

تتوفر العديد من أنواع الدامبلز وسنذكر هنا أكثر 3 أنواع مستخدمة في الهوم الجيم والصالات الرياضية بشكل عام

دامبلز قابل للتعديل

يتيح لك هذا النوع تغيير وزن الدامبلز عبر إضافة أو إزالة طارات الأوزان لتتناسب مع مختلف تمارين الرياضية وهي أكثر مرونة لكنها أعلى سعرا

دامبلز ثابتة

غير قابلة لتعديل الأوزان وهي مفضلة للمبتدئين الذين يريدون الحصول على أوزان بسعر أقل لكنها قد تحتاج إلى مساحة أكبر لتخزين الأوزان وخاصة إذا قمت بشراء مجموعة من الأوزان المختلفة

دامبلز مطاطية 

تتميز بطلاء مطاطي يمنحك حماية أعلى لأرضية صالتك الرياضية وتوفر قبضة يد أفضل وهي جيدة للمبتدئين والمحترفين وننصح بها دائماً

بعد أن تعرفت على أشهر أنواع الدامبل يمكنك اختيار النوع الذي يناسبك فإذا كنت تبحث عن السعر الأقل فالدامبلز الثابتة سيكون خيار لا بأس به لكن اذا كنت تبحث عن الجودة والحمادية فالدامبلز المطاطي هو الخيار الأمثل ولكن إذا كانت مساحتك ضيقة فيجب أن تفكر في الحصول على دامبلز قابل للتعديل ولكن عالي الجودة حتى لا تعاني من عدم ثبات الأوزان.

ما هو وزن الدامبل الأفضل لاستخدامه في نادي منزلي؟

نأتي الان للخطوة التالية وهي اختيار الوزن المناسبة والذي سيعتمد بشكل كبير على مستوى لياقتك الحالي وأهدافك الرياضية. ولكن بشكل عام كمبتدئي يجب أن تبدأ بأوزان خفيفة وتزيد الوزن تدريجيا كلما أصبحت عضلاتك أقوى.

ينصح الخبراء الرياضيين أن تبدأ النساء بأوزان 5-10 رطل بينما يمكن أن يبدأ الرجال بأوزان بين 10-20 رطل. والمهم عند اختيار الوزن أن تشعر بمقاومة أثناء التمرين وبنفس الوقت تحافظ على أداء تمرينك بشكل صحيح. فاستخدام الأوزان الثقيلة مباشرة قد يسبب لك إصابات أو يؤثر على أدائك للتمرين بشكل صحيح.

لذا القاعدة الذهبية سواء اخترت دامبلز قابل للتعديل أو ثابت أو مطاطي فتذكر أن تبدأ بأوزان خفيفة تتناسب مع مستوى لياقتك الحالي

ما هي مميزات الدامبلز من متجر تشامب كت؟

1. تتيح لك حرية الاختيار بتوفير مجموعة واسعة من الدامبلز بأوزان مختلفة وأيضا بكج دامبلز متكامل.
2. متانة وجودة تصنيع عالية لتدوم معك طويلاً.
3. مقبض مريح وآمن لتجنب الانزلاق والإصابات.

ختامًا

سيساعدك اختيار الدمبلز المناسب في تحقيق أهدافك الرياضية وكسب التحديات. يجب أن تُدرك تمامًا أن تمارين الدامبل ليست مجرد تمارين بل رحلة نحو تقوية جسمك وعضلاتك وتحسين صحتك وتعزيز جودة حياتك. لذا لا تترد وابدأ أولى خطواتك نحو القوة والصحة وحياة حيوية.